ダイエット＆産後もダイエット

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産後ダイエットとは

2007年1月31日、11:45:04 | fxfx03

産後ダイエットは、出産直後にお母さんが最初にしなければならないことの一つにです。それは、ほとんど、全員のお母さんが一般的な許容範囲である８ｋｇ以上の体重が増えたり、許容範囲内であったとしても妊娠前の体型から大きく変わってしまうからです。
産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足によりおとろえた体を回復させて、落ちてしまった基礎代謝を取り戻すことがとても、重要です。
産後ダイエットでは、ダイエットでありがちなカロリーを控えることでやせようとする方法は逆効果で、基礎代謝をさらに低下させてやせにくい体質になってしまいます。
産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野にいれ、栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、ストレッチ運動などの手軽なエクササイズから始めて、おとろえた体を回復させることを優先に考えましょう。

難しい事や面倒な事は一つもありません

2007年1月31日、11:22:43 | fxfx03

ダイエットではまず体重や体脂肪を一気に減らしてしまいましょう！
　運動はしなくても大丈夫です
　必要な栄養を十分に摂りながら一気に痩せてしまいましょう！
　このダイエットは代謝が落ちないように考えられていますので
　一度減った体重が戻ることもありません
　２〜３キロ減っても１０キロリバウンドしたなんて結果になったら意味がありませんからね。
　　　「あなたが失敗してきた産後ダイエット方法は
　　　　　　　２〜３キロ減らす事も大変だったから
　　　　　　　　　　　　　続かなかったのではありませんか？」
　産後ダイエット成功のためには
　産後ダイエットにかける時間をなるべく短くする事
　痩せた状態を簡単に維持できる事です　　　
　短期間で産後ダイエット効果が出ることで、モチベーションも高く維持し続ける事ができます。
　それは、産後ダイエットをする上で、とても重要なことなのです　　
　痩せるかどうかわからない産後ダイエットで、お金や時間を無駄に使う必要はありません！

今回伝える産後ダイエット法とは・・・

2007年1月31日、11:13:18 | fxfx03

代謝アップで体脂肪が　激落ち１０キロ痩せてもリバウンドしない理由は？
太りやすい体質でも、どうして簡単に痩せるの？

「１０日で痩せるわけないじゃない！」　「嘘にきまってるわ。」
　なんて思われそうですが。
　この写真を見て頂いたのは
　「ダイエットで痩せるのは簡単だ！」
　「リバウンドせずに痩せるのも簡単だ！」　
　という事をあなたに知って頂きたかったからなのです
　
　本当にマニュアルに沿ってダイエットしてみた結果なのですから、くつがえしようのない事実です
　こんなに短期間で効果のでる方法なんです
　しかも代謝を維持するために十分な栄養を摂っての上でですよ！　　信じらますか？

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産後ダイエット6

産後ダイエットについて

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産後ダイエットと骨盤ストレッチ

2007年2月6日、10:55:52 | sangov

産後ダイエットに骨盤ストレッチはやはり重要な役割を持ちますよね。

骨盤ストレッチというと、骨盤のゆがみを直してダイエットしようというもので、いろいろな骨盤のゆがみのタイプに適したストレッチがあります。

産後ダイエットの場合は骨盤ひらきタイプの骨盤のゆがみをを直すための骨盤ストレッチを行う事になりますね。

また、骨盤ストレッチを行うのに骨盤を正しい位置に固定し、体操中に骨盤が開いてしまうのを防ぐ役割を果たすように考えられた新骨盤面圧ベルトなどが、最近はあるようです。

骨盤ストレッチの具体的な方法は一番良いのは産後と言う特殊な状態ですから、主治医の先生などに相談すると一番適した骨盤ストレッチを指導してくれます。

ここでは、具体的な骨盤ストレッチの方法は文章という事では正確に表現できませんので掲載しませんが、骨盤ストレッチの本など図解で解り易いものを参考にするのが良いでしょう。

また、大抵の場合お医者さんが産褥運動をしてくれます。
産後1ヶ月から出産で伸びたり縮んだりした筋肉の回復などのため、産褥体操を始めることはできます。
ただ、本格的な体型戻しの体操などは、産後の1ヶ月健診で回復が確認できてからにしてくださいと指導されると思います。

骨盤ストレッチも同様ですので、お医者さんと相談されてから徐々に取り入れていくのが良いですよね。
やはり、骨盤ストレッチといっても、出産後であるという事ですから、まずは体の回復を第一に考えてからの方がよいです。

お医者さんの許可が出た後に産後ダイエット、骨盤ストレッチは取り入れていくのが最善の方法です。

産後ダイエットは元の体、体型に戻す事が目的ですが、かわいい赤ちゃんを出産したばかりという特殊性と、育児と言う多忙な生活の中ですから、無理をせずにお医者さんの指導を受けて、無理をせずに徐々に戻して行くことが大切です。

産後ダイエットは、無理せず、焦らず、ゆっくりとですよね。

産後ダイエットのサポート下着でリフォーム

2007年1月25日、10:45:37 | sangov

産後ダイエットのサポートとして下着があるんですよ。

産後ダイエットにより、食事やストレッチなどで体重や体型を妊娠前と同じように戻すよう行っていきます。
さらに体型を戻すのに効果的なのが体型を補正するための下着です。

産後ダイエットのサポートというか一環として、下着による体型のリフォームがあるんですよ。

そうです、普段でも補正下着とかありますが、考え方はまったく同じです。
ただ、産後ダイエットの一環、サポートとしての下着は、元々骨盤など出産後の体は元に戻ろうとしていますから、その元に戻ろうとしている作用をサポートして行こうというものです。
もともと元の体型に戻ろうとしている力へのサポートですから、効果は押して知るべしと言ったところでしょうか。

産後ダイエット、体型を元に戻すという事からも、体型を元に戻しやすくするためにも、産後はその時その時に適切な下着をつけるようにしましょう。

適切な下着でグッとしめてサポートするという事は、妊娠前の美しいプロポーションを取り戻す補助としてだけではなく、内臓下垂を予防しますし、産後の大切なお腹を保温してくれるというこうかがあります、冷やすのはいけませんからね。
お腹の中では、伸びた子宮を刺激することにより収縮させる意味もあるようですからね。

下着のサポートは、下着の体へのサポートをはじめるが早ければ早いほど効果があるといわれています。
この下着のサポートは、産後すぐではスムーザーなどで下腹部を締めます。
そうすることによって、子宮や骨盤の元に戻ろうとする働きを促します。

産後ダイエットの下着によるサポートの次の段階の、ウエスト部分の引き締めやボディラインを元の戻すためのサポートは、悪露が落ち着き、子宮が回復したら始めて行くのが良いでしょう。
しかし、ここで無理をせず、主治医の先生にストレッチの事も相談しながら行うようにするのが最善の方法と時期を見定められます。

そして、徐々にガードルやウエストニッパーなどで、気になる部位に合わせて引き締めるようにして行きましょう。

サポートとしての補正下着は、下着で締めて痩せるという事よりも産後の脂肪の柔らかいうちに元々妊娠前に位置していた戻るべき場所に下着でのサポートにより徐々に移動させる目的であるといえます。

産後ダイエットの下着によるサポートは、産後の身体の自然に元に戻ろうとする力の働きのサポートで、あくまでも下着は補助的な役割ということですよ。

産後ダイエットのポイント、骨盤、ストレッチ運動編

2007年1月24日、10:30:18 | sangov

産後ダイエットのポイント、骨盤、ストレッチ＆下着編

産後ダイエットの目標は妊娠前の体型に戻す事ですよね。
お腹や、体重を戻す事はもちろんですが、骨盤ですよね。

お医者さんによっては骨盤は骨組織だからあまり動かずに脂肪が付いた事で、とか言われている方もあるようですが、妊娠出産したあとにストレッチをするしないで明らかに骨盤の開きが違うかたは多いと思いますよ。

そう、産後ダイエットとしての運動ストレッチは骨盤が肝といえるんじゃあないでしょうか。
産後ダイエットの肝は骨盤の開きを元に戻すストレッチです！

骨盤は出産時に広がります、出産したおかあさんなら誰にでも自覚できます。
だいたい、産後１～２ヶ月で自然に元に戻りますが、この間に無理な運動や仕事などで骨盤に負担がかかると、骨盤の動きが止まってしまい完全に閉じなくなります。
あくまで負担のかからないストレッチを心がけましょう。

無理な運動や負担をかけて骨盤が広がったままだと、広がった骨盤が土台になり脂肪が付き、お尻や腰まわりが大きくなり太ったように見えてしまいます。
街中で見る、おばさん体型のようになってしまいます、防ぎましょうね。

負担のかからないストレッチで骨盤を閉じ、元の位置に戻して妊娠前の体型を取り戻しましょうね。

産後ダイエットの大命題骨盤修正を意識して、日常生活から正しい姿勢で生活し（足を組んだり、横すわりをやめる）ましょう。
ゆがみを直すストレッチを取り入れて骨盤のゆがみを直していくのが一番ですよね。

産後ダイエット、ストレッチの注意点
最初はゆっくりと無理をせずに徐々に力を入れ、左右交互に曲げたりのばしたり、あくまでストレッチですからね、徐々にですよ。

痛くない程度で伸ばしたり曲げたりといったストレッチです、無理しちゃだめですよ！
お風呂上がりで体が温まっている時やや就寝前が効果的ですよ。
しかし、食後にすぐや寒い場所や体が冷えているときは避けましょうね、体に負担がかかります。

骨盤もですが、産褥体操や腹筋運動は、体を妊娠前の状態に順調に戻すのに効果的ですから、産後ダイエットを意識して、少しずつでも継続することが大切ですよね。

しかしどうしても産後は育児も忙しくなり生活も不規則になりますが、毎日の生活の中でチョットずつ工夫して産後ダイエットを意識した無理のない程度に運動を取り入れましょう。。

この産後ダイエットを意識するという事が大事だと思いますよ、目標があると何事も成せますからね。

産後ダイエットのポイント、食事編

2007年1月23日、13:33:26 | sangov

産後ダイエットのポイントですよ～。

出産後にダイエットを本格的に行うのは産後６ヶ月後くらいからで生理が３回以上、断乳後に体調が回復後に始めたほうがよいといわれています。
出産は女性の体にとって一大事業で体もそうとう消耗しています。
本格的なダイエットは産後の体が回復して体調が整ってから本格的にはじめましょう。

本格的に産後ダイエットとしての産後の運動は、1ヶ月健診が終わって、主治医の先生のＯＫが出てから軽い運動から始めるのが良いですね。
出来れば、産後６週間経過してから始めるのがよいとも言われていますよ。
悪露が完全に終わってからが安全ですから、主治医の先生に相談されてＯＫが出てからが安心ですよ。

妊娠中や授乳期は赤ちゃんへの栄養補給をするためにもどうしてもたくさん食べてしまいます。
しかし、必要な栄養をしっかりと計算してあまり必要以上に食べない事も大事なんですよ。

産後ダイエットの食事のポイント

１日のカロリーは、母乳で授乳中の方だと約1950kcal～2250kcalで、2,500kcal摂取しても大丈夫だと言われています。
ミルクを使ったりして授乳していない方は約1,800kcalと言われていますよ。

産後ダイエットを意識して食べ過ぎによって産後太りしないように、しかし栄養が足りなくて産後の体の回復が遅れてはいけませんからカロリーに気を配って食べましょうね。

もちろん食事は栄養バランスを考えて、いろいろな食品をまんべんなく食べることが大切で、低カロリー高たんぱく質な食品と繊維質を中心にとりましょうね。
カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンＤは意識してとるようにしましょうね。

赤ちゃんが主体ですから、どうしても不規則な生活になりますが、一日三食の規則正しい食生活のリズムを崩さないようにしましょうね。

産後の回復期に冷たい飲み物の取り過ぎは要注意ですしアルコール類もカロリーが高い物は控えた方がいいでしょう。
気晴らしにちょっと位にしておきましょうね。

この時期は意識して、食べすぎを防止しましょうね。
しかし体の回復期ですからお医者さんでの栄養指導がありますから、よく聞いてその栄養指導に従った食事を心がけましょうね。
じつはそれが一番の産後ダイエットの食事なんですよ。

産後ダイエット、竹内結子さんで話題のインスパイリング

2007年1月20日、18:31:47 | sangov

産後ダイエットというと、話題になりましたよね「竹内結子さん」。

竹内結子さんが産後行ったダイエットで、ウェストを８センチもちじめるのに成功して、どんなダイエットを行ったのか話題でしたよね。

その竹内結子さんが取り入れた産後ダイエット法方というのが、インスパイリングエクササイズというエクササイズなんです。

この竹内結子さんの産後ダイエットを大成功させたインスパイリングエクササイズとは、「スタジオ　インスパイリング」http://www.inspiring.jp/　主宰のMicaco(ミカコ)さんが考案したエクササイズのことです。

こんな凄い効果のエクササイズですからね、すごく気になって、早速しらべましたよ。

「インスパイリングエクササイズとは体の内側を刺激して鍛える事によって、体の中心でしっかり骨格を支え、しかも骨格を支えながらも表面は女性らしいやわらかさを残したボディ作りをしていく」というエクササイズだそうです。
これは産後ダイエットには最適ではないですか！

産後ダイエットに適した生活しながら自然に痩せやすい体作りができて、姿勢も良くなるとの事ですからね。

さらに産後ダイエットにはかかせない骨盤！
その骨盤を正常な状態に改善するエクササイズも含まれていますから、Ｏ脚やＸ脚が治りなんと小尻になります。
このエクササイズを始めてジーンズのサイズが１～２サイズダウンした人も大勢いるそうです。

産後ダイエットを含め、婦人科系の悩みや、女性特有の冷えやむくみも改善されるので、体調も良くなりますとのことですから、普段から取り入れてもいいですよね。

インスパイリングを始めたことで、サイズダウン効果だけではない様々な効果が期待できるというのはいいですよね。

特に産後ダイエットに大切な骨盤を正常な状態に戻していくことで、姿勢が良くなる、体調が良くなる、冷えやむくみの解消、痩せやすい体づくりの第一歩と様々な効果が期待できそうですよね。

産後ダイエットとしてこの方法を知っていれば、最近の産後太りを心配し、妊娠・出産をためらう女性は多いと思いますがためらう必要はないですよね。

このインスパイリングエクササイズを産後1ヶ月目から行うことによって、高い効果が期待できますし、妊娠前よりも綺麗な体型を作ることができるんじゃあないでしょうか。

産後ダイエットとしてだけでなく、体の内側から鍛え、骨盤を整えてくれますから今まで妊娠しようとしてできなかった人も妊娠しやすくなったり、安産になるようですよ。

竹内結子さんが産後ダイエットに取り入れられて、大成功を実証されていますからね、インスパイリングエクササイズで理想的なボディを手に入れることもかんがえておいても良いんじゃないでしょうか。

産後ダイエットについて

2007年1月19日、18:43:12 | sangov

産後ダイエットについてですよ。

かわいい赤ちゃんを出産という女性の一大事業を終えた後の悩み、それは体型の変化ですよね。

元の体型に戻すために、行うのが「産後ダイエット」なんですね。
どうしても、出産後は骨盤が開くとか、太ったまま戻らないという事がおこります。
もちろん、人間の体は元に戻ろうとするのでしょうが、そう簡単にはいきません。

そこで、適度な運動や食事などで体が元に戻る手助けというか戻すことが「産後ダイエット」です。

産後ダイエットは妊娠前の体重や体型に戻るために、やってはいけない事なども考えながら行わないといけないんですよ。

とにかく無理な食事制限はだめです。
適度な運動と低カロリー高タンパクの食事をとるようにしましょう。
そう、これが産後ダイエットの大切なところです。
かわいい赤ちゃんのためにも、健康な体を維持して作り上げる事ですよ、おかあさん。

産後ダイエットと言われますが、一般的に体重は出産直後に４～５kg減って、授乳を続けていれば２～３カ月で元に戻ります。
（授乳により１日で消費するカロリーは７００キロカロリー前後と言われています）

しかし、妊娠前より３～５kg以上太ってしまう人も結構いらっしゃいます。
そこで、もとに戻るように産後ダイエットで手助けをするのですが、食事を抜いたり、無理な食事制限はしてはいけません、禁物ですよ。
間食を控え、低カロリー高タンパクの食事を規則正しく摂って、適度な運動を心がけましょう。
ただ、最近は食事後３時間後にカステラやホットケーキのようなものを適量食べると、タンパク質が骨まで届くという研究結果も出ています、みのさんのなんとかきりテレビなどで言っていましたね。
しかし、摂りすぎは禁物ですよ。

産後ダイエットの目的は、「体形がかわった」「たるんだウエスト」を元のあなたののナイスバディに戻すことですよね。

そう、体重は戻ったのに体形が戻らない産後と悩んでいるかたに産後ダイエットはひつようですよね。
そう、産後のたるんだ体形は、ガードルやニッパーなどの下着類で引き締めたりして、毎日エクササイズ（産後ダイエットの運動）を続けるといった努力が必要ですよね。

入院中の軽い産褥体操から意識をしておいて、1カ月健診で問題がなければエクササイズを取り入れた産後ダイエットをしていきましょう。

産後ダイエットは、とにかく無理をしない事です。
産後６カ月位をメドに、下着で引き締め＋産後ダイエット（食事、エクササイズ）で徐々に元の体型に戻していきましょう。

そして、かわいい赤ちゃんと、きれいなおかあさんですね。

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産後ダイエット4

産後ダイエット

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産後ダイエット

2007年3月18日、10:05:28 | polikaz

女優の竹内結子様が産後にもかかわらず、現在までと同じようなスタイルを維持できておりますわのはどういうわけで御座いましょうか分かりますわか？それはインスパイリングエクササイズと言われる、ピラティスのような体操を行い産後ダイエットを行ったからですの。インスパイリングエクササイズとは、生活しながら自然に痩せやすい体作りができるエクササイズですの。考案者はスタジオ　インスパイリング主宰のMicaco(ミカコ)様ですの。女優やタレントにボディーメイキングなどの指導もしておりますわそうですの。では、どういったエクササイズをしていくかといいますと、日常生活の緊張した体をリラックスさせることから始まり、骨盤骨格のゆがみを矯正、骨を支えておりますわ深部筋に筋肉をつけていくこと、リンパの流れをよくなさることで進められますわ。このインスパイリングエクササイズをなさることで、効果が期待できることは、ビジュアル面ではＯ脚　Ｘ脚が治ります。美脚・美尻になります。小顔になります。バストアップできります。二の腕のたるみが解消されますわわ。骨盤を正常な状態に改善なさるので姿勢が良くなるなどですの。

インスパイリング産後ダイエット

2007年3月18日、10:05:05 | polikaz

竹内結子様が産後行ったダイエットで、ウェストを8センチダウンにご成功し、どの様なダイエットを行ったのか話題になっていますわ。そのダイエット方法が、インスパイリングエクササイズと言われる最新ヨガ・ピラティスのような体操ですの。インスパイリングエクササイズとは、生活しながら自然に痩せやすい体作りができるエクササイズですの。考案者はスタジオ　インスパイリング主宰のMicaco(ミカコ)様ですの。女優やタレントにボディーメイキングなどの指導もしておりますわそうですの。インスパイリングエクササイズの流れは、骨盤・関節・筋肉をゆるめ、体をリラックスさせますわ。そして骨盤骨格の歪みを矯正いたしますわ。次に日常の生活では鍛えられ御座いませんインナーマッスル（深部筋）を鍛えますわ。最後にリンパの流れを促し、体中の老廃物を出すのを促いたしますわ。このインスパイリングエクササイズをなさることで、効果が期待できることは、ビジュアル面ではＯ脚　Ｘ脚が治ります。美脚・美尻になります。小顔になります。バストアップできります。二の腕のたるみが解消されますわわ。骨盤を正常な状態に改善なさるので姿勢が良くなるなどですの。

産後ダイエットインスパイリングエクササイズ

2007年3月18日、10:04:31 | polikaz

妊婦様や出産後の方たちの間で、話題になってるダイエット法が御座いますわ。それは女優の竹内結子様が行ったインスパイリングエクササイズといいますダイエット方法ですの。竹内様はこの方法で、産後ウェストを8センチダウンにご成功したそうですの。インスパイリングエクササイズを考えたのは、スタジオ　インスパイリングを主宰しておりますわMicaco(ミカコ)様ですの。Micaco様は従来のエクササイズプログラムに内在なさるバランスの悪さや実効性の弱さを感じ新しいエクササイズを作ったそうですの。インスパイリングエクササイズの流れは、骨盤・関節・筋肉をゆるめ、体をリラックスさせますわ。そして骨盤骨格の歪みを矯正いたしますわ。次に日常の生活では鍛えられ御座いませんインナーマッスル（深部筋）を鍛えますわ。最後にリンパの流れを促し、体中の老廃物を出すのを促いたしますわ。このインスパイリングエクササイズをなさることで、効果が期待できることは、ビジュアル面ではＯ脚　Ｘ脚が治ります。美脚・美尻になります。小顔になります。バストアップできります。二の腕のたるみが解消されますわわ。骨盤を正常な状態に改善なさるので姿勢が良くなるなどですの。

アスタキサンチン

2006年7月30日、20:15:21 | polikaz

PR 脂肪吸引

●アスタキサンチンとは
アスタキサンチンはβ（ベータ)カロチンなどと同じカロチノイドのひとつで、サケやいくらに含まれる赤い色素成分です。アスタキサンチンは、病気や老化の原因になる活性酸素を消す力、つまり抗酸化力が非常に強く、海の生き物が持つ最強の抗酸化成分といわれます。アスタキサンチンは血行促進効果があり、眼精疲労改善や筋肉疲労の抑制、動脈硬化の予防など、多くの効能が期待されています。とりわけ、女性には嬉しいアスタキサンチンの美肌効果は美容界で注目されています。

●アスタキサンチンとヘマトコッカスサケの身は初めから赤いわけではありません。オキアミを食べているうちに色素が蓄積して赤くなります。さらに、オキアミの赤い色はエサであるヘマトコッカスという藻類から来ています。この藻が紫外線などから身を守るために作る色がアスタキサンチンで、アスタキサンチンのサプリメントもヘマトコッカス藻から作られているのがほとんどです。サケは産卵期に川を逆流しますが、その時に筋肉の疲れを回復させるために筋肉にためるのでは、といわれています。また、サケは自分が持つアスタキサンチンをイクラに移します。それも恐らく、川という浅い場所で浴びる紫外線から卵を守るためではないかといわれています。このように、海が育んだアスタキサンチンの抗酸化成分が人体にもパワーを発揮してくれるのです。

●アスタキサンチンが含まれる食材
アスタキサンチンは食材からもとれます。1番多いのがサケですが、種類によってアスタキサンチンの量が違います。ダントツに多いのがベニザケで、1切れ（80ｇ）にアスタキサンチン約３ｍｇ含みます。よく見かけるシロザケは3切れでアスタキサンチン１ｍｇ程度です。食品１００ｇ中に含まれるアスタキサンチンは次の通りです：
アスタキサンチン含有量
ベニザケ（野生)：3.68mgギンザケ（野生）：2.26mgキングサーモン：0.86mgシロザケ：0.37mgイクラ･スジコ：0.8mgクルマエビ：0.62mgケガニ：1.11mg
クルマエビ・ケガニは甲殻を含みません。

●アスタキサンチンで美肌
アスタキサンチンはお肌に塗っても強い抗酸化作用を発揮します。アスタキサンチンはシミの原因となるメラニン色素の沈着を抑える効果が確認されています。アスタキサンチンが、紫外線を浴びたときに発生する活性酸素を消去するからだろうといわれています。また、アスタキサンチンはシワを改善する効果も期待できます。商品にはアスタキサンチンの色がそのまま現れ、化粧水は透明感のあるオレンジ、クリームは白く淡いだいだい色であることが多いです。肌の老化が気になる人にはアスタキサンチンは大変嬉しい成分です。

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