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ダイエットの基本的な考え方は、
「食事による摂取カロリー」<「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」
です。
不等号(<のこと)なんて見るの久しぶりだわ~、何だっけなんて言わないで下さいね。
この式の意味は<の左側のカロリーが右側の合計カロリーより小さければ、ダイエットにつながるという意味なんですね。判らない?つまり、食べたことによるカロリーが、生命活動を維持するために必要なカロリーと動いたことによるカロリーの合計よりも小さければ痩せられるってことなんです。
これ、非常に重要です。
さらに、詳しく見てみましょうか。
左側に食事による摂取カロリーとありますね。食べることによって体に取り入れるカロリーのことなんです。例えば食パン6枚切を1枚食べると約145Kcalを取り入れることになります。あなたは、一日を食パン1枚なんかでは、絶対すごせませんよね。(できる?)
次に右側。
トップページのダイエット基礎講座は読んでいただけましたでしょうか?
それでは、具体的な方法第1弾、ダイエット食品についてお話をすすめましょう。
ダイエット基礎講座に書きましたように基本は、
「食事による摂取カロリー」<「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」
です。
ダイエット食品がテーマということは、<の左側がテーマということになります。
どんな方法が考えられるでしょうか?
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遂に公開!
モデルしか知らない
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モデルに大食漢が多いのは有名な話です。
ではなぜ、あんなにスリムなのか?
私がモデルなりたての頃、
自分の体型にはそれなりに自信がありました。
でも、ショーに出るプロモデル達の体型を
初めて間近で見たとき、
そんな自信など粉々に打ち砕かれました。
みんな凄い体形でした。
木の枝のようなスレンダーボディとでも
いったらいいのでしょうか。
しかし、私を本当にびっくりさせたのは、
プロモデル達の圧倒的な食欲でした。
モデルは激務ですし、
ストレスとの闘いですから、
みんな詰め込むように食べます。
こっちが唖然とするほど昼も夜も食べます!
大袈裟ではなく、
ほとんど食べっ放しのような状態です。
では、彼女たちは、一体どうやって、
木の枝のようなスレンダーボディを
維持していたのか?
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ダイエット食品
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早乙女 唯 が語る
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様々と出ているダイエット食品。種類も効果効能も様々。悩みを解決してくれる筈です。
ダイエット法が出たけど、本当に大丈夫?なんて考える人もいると思います。
あなたがどんなタイプで、どんな物が・・・
そこから考えてみるのがいいのかもしれません。
食品というと何が思い浮かびますか?ダイエットケーキや、ダイエットクッキーなんかも最近は出てきましたが、やはりローカロリーでお腹の膨れるもの・・・例えばこんにゃくなんかがうかびますよね?
ついでに食物繊維も豊富に含んでいるので、お通じもなります。
貴方にあった食事の方法が載っていると思います。
避けたいので、あなたが簡単にやっていけるダイエット食品・・・そんなのを紹介していきたいと思っています。貴方自身がそういうところに理解力をすすめないと話がすすみません。
ダイエット食品を食べていきましょう。
「日清ファルマ」より、ダイエット食品「rachic Diet(ラシク・ダイエット)」4種類が、通信販売限定で今冬新発売。
ラシク・ダイエットが大切にするのは「食事」・「運動」・「ココロ」のバランスを整え、美しさと健康を育むこと。専用ウェブサイトを設け、商品の販売のほか、ダイエットの目的やライフスタイルに関する簡単な質問に答えると自分にぴったりのラシク商品を発見できるツールや、管理栄養士など専門家によるアドバイスで、ダイエットの成功をサポートしています。商品は「バランス&カロリーコントロール・ドリンク」「糖質デザイン・スープ」「ファイバーサポート・ゼリー」「燃焼サポート・サプリ」の4つをラインナップ。過度な食事制限や単調なメニューからくる「ダイエットは我慢の連続」というイメージを大きく変えることを目指しています。
ニューヨーク(ウォール・ストリート・ジャーナル)過去2年、ダイエット食品会社ニュートリシステム(Nasdaq:NTRI)の株を買って大もうけした投資家は多い。
有名スポーツ選手を使ったテレビ・コマーシャルで、マーケティングを活発化させ2004年から2006年にかけて株価は22倍高以上となった。ダイエット食品会社の多くと同様、ニュートリシステムの実績も長くは続かないかもしれない。
31日終値は利益はアナリスト多くの予測をかなり下回るだろうと発表したことを受けて、前日比8ドル(15.3%)安の44.05ドルとなった。30日にも10%下落した。
アナリストが顧客向け調査リポートで、閲覧数が減少していることに対し、懸念を表明したことを受けたものだ。
急成長は減速するかもしれないと懸念される中、インサーダーが売りを続けており、52週高値の76.33ドルからは大きく下げた。ジム・ブラウン最高財務責任者(CFO)は、引き続き健全な成長率で伸びるとの見通しを示した減速は避けられないだろうとも指摘した。
ニュートリシステムが30日通常取引終了後に示した1-3月期EPS見通しは82-86セントだが、米調査会社トムソン・ファースト・コールがまとめた市場予想は94セントだ。
アナリスト、バデュシュカニアン氏は、調査リポートで、ニュートリシステムは「バイ」を維持した。
アナリストもいる。
アナリスト、ジム・ダッフィー氏は先週、投資判断を「バイ」から中立に相当する「マーケット・ウエート」に引き下げた。
ナスダック市場から、一部必要事項を満たせなかったためとして上場を一時取り消された。
メニュー構成を変えマーケティングを再活性化させた。
顧客は朝食、昼食、夕食、デザート用食品の28日分の月ぎめパッケージを購入する。
ミルク、フルーツ、野菜を利用する。パッケージは、どういうプログラムを選択するかにもよるが、300ドルだ。
ニュートリシステムによると、典型的な顧客は中年の女性で体重は210ポンド(およそ95キログラム)だ。
株価は、2004年は程度だったが急騰した。
この急騰で投資家はもうけた。
フィデリティはコメントを拒否した。
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ダイエット~産後ダイエットとは?
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「産後 ダイエット」
「産後 ダイエット」とは?「産後 ダイエット」とは、出産後6ヶ月の間のダイエットの事をいいます。
産後 ダイエット成功例に学びたいものです。
この出産後6ヶ月のダイエットは、妊娠中に体重が増えた分を減量によって妊娠前に戻そううと言うものです。
産後、やせる人もいれば、太る人もいます。
この期間に、体重を戻し損ねると駄目なのか?
悪い言い方をすれば・・・、脂肪が定着してしまって、取れなくなってしまいます。
この期間にやせておきましょう♪妊娠・出産を経験して、次は「産後 ダイエット」!?と思うかもしれません。
あとで、後悔しかねません。
一般的なダイエットと、大きく変わるわけではありません。
基本的なことは、「産後 ダイエット」といえど一般的なダイエットと同じです。
「産後 ダイエット」と聞いて、え!?と思いませんか?
産後 ダイエット成功例に学びましょう。
このときに、ダイエットする。
無理な食事制限は、「産後 ダイエット」では厳禁です。
自分ばかりか、赤ちゃんまでも体調を崩しかねません。
これは、厳禁。
お母さんが、「産後 ダイエット」によって体調を崩せば赤ちゃんも、体調を崩します。
産後にダイエットをする訳
「産後にダイエット」をする訳それは、元のスタイルを戻すためですね。
妊娠中は、どうしても脂肪がつき太りやすくなります。
妊娠中のダイエットは駄目ですが。
さて、産後に太ってしまった!という方。
そういう方は、
産後ダイエット成功例にならって、ダイエットしたいものです。
竹内結子さん、ダイエットに成功したんですよね。
「産後にダイエット」って難しいのに
産後ダイエット成功例にならって、「産後にダイエット」に挑戦しましょう。
産後にダイエットをする訳脂肪のつきやすかった妊娠中と比べて、産後はダイエットに最適な状態に体の環境が整っているからです。
そう体が、産後に元のスタイルに戻ろうとしているわけです。
このときを逃せば、ダイエットで脂肪が落ちにくくなります。
産後の今だからできる「産後にダイエット」です。
「産後にダイエット」は、産後6ヶ月間が重要です。
産後ダイエットのメニュー
産後ダイエットのメニュー産後ダイエットのメニューとは?
出産後に、焦って元の体重に戻そうとするのは駄目です。
急激なダイエットは、「産後ダイエット」でなくても禁物ですよね。
いまは、赤ちゃんもいます。
自分ひとりではないので、体調を崩すようなダイエットは禁物どころか禁止ですね。
さて産後は、やせやすい状態。
なぜって、妊娠中に赤ちゃんの成長とともに、体重が増えてくるとあまり運動をしなくなっていませんか?これが、筋肉量を減らし基礎代謝を下げます。
じゃあ「産後ダイエット」はどうすれば良いの?そう「産後ダイエット」は、失われた、筋肉量を取り戻し基礎代謝カロリーを上げることも「産後ダイエット」には必要。
地道な日々の「産後ダイエット」にたいする努力が未来の自分の姿を分けます。
スタイルを取り戻しましょうね。
あまり、急激にすると体に、負担がかかります。
そうすることで、「産後ダイエット」で体調を崩したら元も子もありません。
産後ダイエットの食事
産後ダイエットの食事産後ダイエットの食事とは
産後は、やせやすいと太りやすい。
上で、食事にも気を配らなくてはなりません。
どんなダイエットにも言えることです。
バランスと一言で言ってもそんなに簡単なものでは、ありません。
そう考えると、ステキですね。
生活習慣病の予防にも♪
「産後ダイエット」を頑張りましょう。
この期を逃しては、ダイエットも大変ですからね。
ダイエットができるといいですね。
「産後ダイエット」を頑張りましょう。
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産後ダイエット 出産前の服が着れない・・・
産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。
妊娠をしている間は、運動はもとより、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。
また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。
それでは、どうしても筋肉の量が落ちてしまいますし、基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。
産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理をしてはいけません。
無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。
このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。
食事はカロリーを気にするより、バランスよく食べるようにします。
母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。
産後ダイエット 食事は3食キチンと!
お腹のぽっこりが戻らない、実際の年齢よりも老けて見られるなど、お悩みも色々。
妊娠中というのは、どうしても運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。
そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくくなるし、行動もゆっくりになります。
それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。
その上、骨盤が開いた状態なので、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因にもなります。
産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。
無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。
このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。
やはり、食事は3食キチンとよく噛んでいただきます。それから、過食や間食には気をつけて。
骨盤が開いた状態にあるので、下腹部にコルセットやサポーターをつけましょう。座るときは、姿勢を正して座ります。
産後ダイエットは、体の回復も考えて2~3ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。
産後ダイエット 基礎代謝を戻そう
産後ダイエットってふつうのダイエットとはちがうのでしょうか?
体重は戻ったのに、お腹のぽっこりが戻らないなんていう方もいるようです。
妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。
また、お腹が大きくなるため、一つ一つの動作が俊敏に出来ずにゆっくり行動するようになります。
そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がってカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまいます。
しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。
産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。
無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。
授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。
骨盤を締めるために、コルセットやサポーターを巻きましょう。また、座るときも姿勢を正して座ります。
妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースポーツをしたりすると、大きく体型を崩すことも少なくなります。
産後ダイエット 筋力を戻そう
産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。
妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。
お腹が大きくなると、体をねじったりすることもしにくくなります。
そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質になってしまうのです。
さらに、骨盤が開いた状態にあるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因になる場合もあるのです。
産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしてはいけません。
体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。
はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、バランスを考えて食べるようにします。
それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。
産後ダイエットは、体重だけではなく、筋肉量を元に戻すようにすると、体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。
産後ダイエット 下腹部が気になりますね
出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。
妊娠をしている間は、運動はもとより、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。
また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなります。
それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。
しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。
産後ダイエットは、決して無理をしてはいけません。
無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。
ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。
まず、食事はきちんと3食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。
それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。
産後ダイエットは、体の回復も考えて2~3ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。
産後ダイエット 食事はバランスよく
出産を終えてしばらく経って、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みも様々。
妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。
お腹が大きくなると、体をねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。
そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がってカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまいます。
なおかつ、骨盤が開いた状態にあるので、お尻が大きくなる原因や、下腹部が出たりします。
産後は、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはいけません。
無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。
だから、基礎代謝を元に戻す努力をしないまま、摂取カロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。
食事はカロリーを気にするより、バランスよく食べるようにします。
それから、開いた骨盤を締めるのにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。
産後ダイエットは、体の回復も考えて2~3ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。
産後ダイエット 運動してますか?
お腹のぽっこりが戻らない、実際の年齢よりも老けて見られるなど、お悩みも色々。
妊娠をしている間は、運動はもとより、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。
また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。
そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
その上、骨盤が開いた状態なので、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因にもなります。
産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。
無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。
食事はカロリーを気にするより、バランスよく食べるようにします。
また、開いた骨盤を締めるのため、下腹部にサポーターやガードルを巻きましょう。座るときも脚を組まずに、姿勢に気をつけます。
赤ちゃんが少し大きくなったら、ベビーカーウオーキングを始めてみるのもよいですね。
産後ダイエット
体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。
妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。
また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなります。
そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質になってしまうのです。
その上、骨盤が一時的に開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出てしまう原因にもなります。
産後は、「早く元の体型に戻したい!」とあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。
無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。
この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。
特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、バランスを考えて食べることを重視します。
骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。
母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。